Ser mamá fit no es tarea fácil y mas de una nos ha parecido imposible o intimidante, algo que queremos pero que dejamos para el siguiente lunes. Como mamás nos resulta difícil pensar dedicarle tiempo a algo distinto que no sean nuestros hijos, seguido del trabajo o responsabilidades. Pero no es imposible, no es tarea fácil, pero ¿Qué es fácil?, si podemos ser mamás podemos ser fit. Querer es poder y la determinación es lo que nos va a ayudar de ahora en adelante, ser feliz también es parte de ser una buena mamá.
4 tips que te ayudarán a volverte una mamá fit.
- Mejora tu relación con el ejercicio, empezar es difícil, pero lo ideal es ir con calma para que poco a poco te vayas adaptando. Actualmente tenemos restricciones para salir de casa a un gimnasio o parques pero que esa no sea tu excusa, hay muchas opciones, el ejercicio eleva endorfinas, serotonina y te da energía, no tienes que dedicarle mucho tiempo, te dejamos 3 opciones de canales de youtube e instagram que van a ser buenos aliados para ti.
Saschafitness: https://www.youtube.com/user/saschafitness
Gym virtual: https://www.youtube.com/user/gymvirtual
Barbara de Regil: https://www.instagram.com/barbaraderegil/
- 2 . Una buena alimentación es el 70% de los resultados, escoge 2 días a la semana para planificar tus menús, saber que te hace falta por comprar y que tienes en casa. Lava, pica y organiza para que tengas todo preparado y así no cometas malas elecciones. La programación es nuestro aliado número uno a la hora de fijarnos una meta.
No olvides hidratarte, tomar abundante agua, te recomendamos tener una botella reusable de 1 litro para que así sepas cuanto bebes en el día.
- 3. Mantenerte motivada es importante, no solo tengas presente los resultados que sueñas, también aprende a enamorarte del proceso y los resultados llegarán solos, ten paciencia y motívate diariamente, recuerda porque empezaste este proceso, donde quieres llegar y en qué punto estas. Te dejamos los Instagram de unas mamás fit para que te sirvan de inspiración:
Valerie Domínguez: https://www.instagram.com/valeriedomi/
Daniela Ospina: https://www.instagram.com/daniela_ospina5/
Sascha Barboza: https://www.instagram.com/saschafitness/
Valentina Lizcano: https://www.instagram.com/valelizcano/
- 4. Hay muchas maneras de controlar tu proceso para que así seas más consciente de que estás haciendo bien y en que podrías mejorar un poco más. Un reloj inteligente es ideal, hay varias opciones accesibles en el mercado, estos son muy útiles si quieres saber cuántas horas dormiste, cuántas calorías quemaste, cuantos pasos diste, etc. Pero si eso no va contigo hay muchas aplicaciones gratuitas que hacen eso y mucho más, ¡Descúbrelas!
Nike Training Club: Una aplicación de Nike con más de 185 entrenamientos en categorías como fuerza, resistencia, yoga y movilidad.
MyFitnessPal: Un contador de calorías donde puedes registrar toda tu alimentación.
Calm: Si necesita ayuda para reducir el estrés y la ansiedad, aumentar el enfoque y mejorar la calidad del sueño
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